香菇萝卜炖牛腩 宝宝健康食谱

作者： 宝宝辅食达人

你好亲爱的，我是食谱君，给宝宝制作的近400道辅食，都收录在了我的公众号《宝宝健康食谱》里，关注即可查看噢！包括主食、汤羹、菜品、烘焙、点心、食疗等分类，再也不用为宝宝吃啥而发愁啦！ 白萝卜与牛肉的搭配更是堪称经典，白萝卜是凉性，牛肉属热性，二者搭配可以中和。 牛肉脂肪含量低，蛋白质含量高，补铁补血的效果更是高于一般肉类不少，还能强筋壮骨，增强宝宝抵抗力。 提到萝卜，它让我想起一句话，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜的营养价值丰富，白萝卜还可以解腻、润肺，能增强宝宝食欲，促进胃肠蠕动和止咳化痰。

用料

• 牛肉 60克
• 白萝卜 一段
• 香菇 2朵
• 葱姜 适量

香菇萝卜炖牛腩 宝宝健康食谱的做法步骤

步骤 1

参考月龄：18个月以上 食材准备：牛肉60克，香菇2朵，白萝卜一小段，香葱一段，姜3片 烹饪时间：40分钟 难度分析：初级 如果是全家份，食材一定要加量哦！

步骤 2

牛肉在清水里浸泡20分钟去掉血水，切成大小1厘米的丁。 Tips:牛肉的纹理非常清晰，我都是先竖切再横切，做成小丁，这样方便宝宝咀嚼，也能缩短炖煮时间。

步骤 3

锅里加入凉水，放入牛肉丁和葱姜同煮20分钟。 Tips:肉类冷焯水处理，利于血污的排出，加上葱姜也可以去除牛肉的膻味。

步骤 4

另起一锅水烧开以后放入萝卜丁，沸水煮1分钟。 Tips:萝卜含有的芥籽油是辣味的来源，芥籽油遇到高温就挥发，一般我给宝宝吃萝卜的时候焯水是必需的环节，食材处理好了宝宝才更乐于接受。

步骤 5

然后放入香菇丁，水再次沸腾的时候捞出。

步骤 6

焯水后的食材备用。

步骤 7

一锅水烧开，放入牛肉丁。 Tips:一定等水烧开的时候再放入牛肉丁，煮好的牛肉遇到凉水的刺激组织会变得紧密，会增加牛肉的韧性，所以要用热水。

步骤 8

放入萝卜丁和香菇丁。

步骤 9

大火煮沸转中火焖煮40分钟。

步骤 10

出锅前撒一点盐调味就可以啦，香菇的鲜、白萝卜的清甜，搭配牛肉的软烂肉香，宝宝很喜欢！ 跟着家人朋友，一起做着美食，并且全部吃光光，实在是一件美事。

香菇萝卜炖牛腩 宝宝健康食谱的小贴士

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菜谱创建时间：2017-01-26 22:35:40