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转自「健身小厨」
减脂中的你是不是对碳水诚惶诚恐？
碳水化合物常被视为减脂的大敌，
但碳水化合物却是人体运作的主要能量来源，你永远需要它。
1、燕麦片低热量
燕麦的热量低饱腹感强，比如煮熟后的燕麦片，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。
2、燕麦的GI值特别低
GI（升糖指数）低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平。因此食用低GI的食物一般能促进脂肪燃烧，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。
吃燕麦好处多，很多人却只会燕麦泡牛奶。
（燕麦表示很委屈）
燕麦南瓜饼的做法步骤
步骤 1
1、南瓜放微波炉叮4分钟，放入搅拌机，加入鸡蛋液搅拌一会，再倒入燕麦继续搅拌均匀。
（没有微波炉个人认为可以稍微蒸一会儿半熟状态在捣碎就好）
菜谱创建时间：2016-12-31 07:41:45