2016.12.26 1.三明治用到的吐司提前用面包机做好，也可外购。 无油不粘锅小火烘热吐司朝外那面可让吐司口感变成外脆内嫩。 2.生菜和番茄蔬菜夹层可按自己口味自己选择发挥。 3.肉和蛋层，鸡蛋可白煮蛋切片夹层或荷包蛋，当然水煮蛋更健康。 肉层也随意发挥。 4.蘸酱可以是沙拉酱也可以番茄酱，牛油果当酱或芝士片~ 5.配菜：今天的我用的是即食海藻
水果每天随意搭配。 今天是提子，香蕉，橙。 橘黄馒头是红薯和紫薯前一天晚上做的，替代粗粮~ 打算明天打一些谷物杂粮饮~