白萝卜炖牛腩【铸铁锅】

作者： 爱铁锅

转自微信公众号：aitieguo 白萝卜炖牛腩，算是华南一带的传统菜。尤其在冬天，热腾腾的红烧肉总让人猛咽口水。对于牛腩油腻过重的顾虑，除用白萝卜来中和，选择适当的牛腩肉也很重要。我喜欢用牛坑腩，就是牛肋骨旁起出的牛腩，它比牛肚皮底的牛腩少了很多肥膘，多了些绊筋，口感更好。

用料

• 牛腩 beef flank 330g
• 白萝卜 半个
• 土豆 1个
• 葱 1根
• 姜 4片
• 蒜 2瓣
• 生抽 1大勺
• 料酒 1大勺
• 调料（只选一种） 番茄酱1大勺/豆瓣酱1大勺/清酒/红酒
• 香料（可选可不选） 花椒粒少许，香叶2个，小辣椒随意

白萝卜炖牛腩【铸铁锅】的做法步骤

步骤 1

牛腩解冻（2种方法能节省时间：微波炉解冻功能比导热盘快）

步骤 2

处理食材：牛腩切块4x4x2cm左右，葱切段，姜葱切片，土豆切块泡冷水（放氧化变黑），白萝卜切片（中间切十字更入味）

步骤 3

另取一锅，冷水加牛腩，姜2片，料酒1勺，煮沸，丢掉浮沫（焯水全程不加盖）

步骤 4

取铸铁锅，少许油或奶油butter爆香葱姜蒜和香料

步骤 5

入牛腩炒至变色，加固态调料（番茄酱1大勺 / 豆瓣酱1大勺 / 咖喱酱适量）炒匀

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步骤 6

步骤 6

加热水或液态调料（清酒2大勺 / 啤酒半罐 / 红酒100ml混热水）淹过食材，加盖，煮沸后转弱火炖30分钟（可延长，越久牛腩越软烂）

步骤 7

加白萝卜，土豆，生抽，盐（调味），加盖煮滚后转弱火15分钟

步骤 8

关火焖10分钟，出锅时可撒香菜

步骤 9

更多食谱可以关注微信公众号：aitieguo

白萝卜炖牛腩【铸铁锅】的小贴士

铁锅君的碎碎念: 1. 牛腩可配各种食材（白萝卜/土豆/番茄/胡萝卜/花椰菜等），也可用各种调料（番茄-意式/清酒-日式/豆瓣-川式/咖喱-印式/红酒-西式/啤酒-德式？），亲们可以根据自己的喜好尝试不同的组合，记得回来交流心得哦。 2.牛羊肉焯水时全程不加盖（让肉膻味散发出去），冷水和肉一起入锅再煮开。热水会导致肉块表面凝固血沫出不来，那焯水还有什么意义？ 3.焯水后的肉块不可再加冷水，因为遇冷肉纤维收缩，肉变干硬，所以做法6应加热水。 4.炖肉时，一定最后再用盐/生抽调味。盐会使蛋白质变性凝固，放早了肉煮不烂，肉质老。 5.好的肉对成品影响很大，铸铁锅都买了，还不舍得买点好肉吗？

菜谱创建时间：2016-12-21 20:25:29