宝妈减肥记录

作者： 张旭萌9

夏天那段每日全瓜餐（冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、红薯等）外加晚上🏃半小时，不到一个月，体重低于54kg，后来没坚持了，放纵之后就又成现在了。

用料

• 蔬菜:青菜，生菜，油麦菜，菠菜，西蓝花，海带，萝卜，番茄，黄瓜，金针菇
• 水果:苹果，橙子，柚子，猕猴桃

宝妈减肥记录的做法步骤

步骤 1

加盐水煮，或者凉拌，少油，少调味品

步骤 2

饭后多运动，比如散散步或者洗洗碗。 晚上跑步或者快走半小时，睡前做一些简单的腰腹动作，或者仰卧起坐。我懒得做动作就晚上把地拖一遍，仰卧起坐也做不起来，就用两手按着肚脐顺时针按揉50下逆时针按揉50下（早上重复一次）

步骤 3

每日记得要多喝水！（切记不要喝饮料）有事没事就喝水，尽量保证1500ml以上的温开水，多多益善。

步骤 4

三餐之间如果饿了就喝水，也可以吃少量含糖低的水果。

步骤 5

第一日 晨起 净重

菜谱创建时间：2016-12-10 10:33:15