轻食主义之牛奶山药泥（牛奶代替芝士版）

作者： 我叫王铁柱儿

蔬菜色拉不容易饱腹，增加山药泥就好很多，牛奶会有芝士的错觉哦！之前介绍过橄榄油色拉的做法，就不多言了，做好拿来配餐吧！

用料

• 山药 两三块，最好是铁棍山药
• 牛奶 适量
• #调味料
• 海盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 黑芝麻 适量

轻食主义之牛奶山药泥（牛奶代替芝士版）的做法步骤

步骤 1

山药带皮洗净，隔水蒸熟，大概15-20mins就可以蒸熟了，具体时间还要视山药品种而定，判断生熟的方法就是用筷子或者叉子插入山药，容易穿透的就是熟了，出锅备用。

步骤 2

熟的山药很容易剥皮，可以轻易用勺子刮掉，之后放入大碗中，用勺子碾碎，带有细微颗粒即可。

步骤 3

加入海盐，黑胡椒调味，拌匀，加入牛奶，要慢慢加，一边加一边慢慢搅匀，喜欢吃干一些的就加少量牛奶，喜欢奶味浓郁就多加一些。

步骤 4

放入微波炉大火加热3-5mins，取出，放些黑芝麻即可享用啦！

菜谱创建时间：2016-12-01 13:33:55