爆炸鸡胸肉

作者： 何小何下酒菜

健康健身餐

用料

• 玉米粒
• 胡萝卜粒
• 青豆
• 香菇
• 木耳
• 韩式泡萝卜
• 小米辣 1个
• 蚝油
• 黑胡椒
• 洋葱
• 鸡胸肉
• 红椒

爆炸鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

切粒，小汤勺橄榄油放入不粘锅里煎熟，备用

步骤 2

少油

步骤 3

翻炒

步骤 4

鸡胸肉切开（不切断）放入蚝油 黑胡椒放20-30分钟

步骤 5

20-30分钟入味，蚝油本身有盐味 就不用放盐了，本来也要少盐少油。

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步骤 6

步骤 6

将之前炒好的素菜颗粒装入鸡胸肉里，放入不放油的不粘锅煎至肉熟（5-8分钟左右）即可食用。

步骤 7

开吃

菜谱创建时间：2016-11-29 01:10:31