不沾烤盘，有12个圆槽，省去抹油脱模和整形的麻烦
家里只有一根熟透的中号香蕉，如果有两根就可以减少花生酱的用量，后果是甜度提升，香度略弱。用干净瓶盖把香蕉压成泥。
全麦粉和糠用专用两杯称量，如果糠多些会散，就要加更多花生酱来成糊
加了葡萄干以增加颜值，可以用其他干果替换。预热烤箱180摄氏度。
我用了无糖无添加剂的花生酱做调糊剂，天然又香浓。所有原料混合在一起拌匀成高度粘稠状，有散糠散粉的话就再加点花生酱
分成12粉，压放到烤盘圆槽内，进预热好的烤箱，20分钟
时间到了就从烤箱内取出，趁热倾斜烤盘，非常容易就取出每一块凉在烤架上。凉吃热吃都好香脆啊。
甜味主要靠香蕉，想更甜就多放香蕉，或放30克红糖或白糖。计算用掉的所有原料热量，平均到每块的卡路里是75卡。