💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣

作者： 温暖暖儿

和原po有点出入 但是大致上一样 自己喜欢什么都可以加进去 简单粗暴美味 原po在这里 http://m.xiachufang.com/recipe/100485784/?from=timeline&isappinstalled=1

用料

• 鸡胸肉 一块
• 青椒 几根
• 红椒 一个
• 鸡蛋 一个
• 淀粉 适量
• 盐 一勺
• 迷迭香碎 适量
• 罗勒碎 适量
• 橄榄油 适量
• 麻油 适量

💪🏻低油低脂又增肌👉🏻「蔬菜鸡大胸肉饼」🐣的做法步骤

步骤 1

如图 鸡胸肉太好剁了 真的 我之前一直嫌麻烦 结果真的好剁 几分钟就可以搞定

步骤 2

双椒切丁 鸡胸肉剁成泥

步骤 3

混在一起 鸡蛋打散倒入 一把淀粉倒入 一勺盐也倒入 罗勒碎和迷迭香我个人比较喜欢就放了一点 滴了两滴麻油 很香～ 喜欢老干妈都可以加 真的是很任性的一道菜

步骤 4

顺着一个方向搅匀 跟和饺子馅一样 然后在耐高温容器内壁刷上一层橄榄油 肉泥倒进去 平铺 再在面上刷一层 烤箱200度预热 放进去 20～25分钟 还可以更久 口味跟时间长短关系很大 可以一试

步骤 5

烤出来就是这样 我装了两个烤碗 我的肉泥没有搅太久 没怎么发泡就拿进去烤了 就跟抄手馅一样 搅久一点更好

步骤 6

挺好吃的 毕竟 健身和减肥 都不需要节食

菜谱创建时间：2016-11-07 22:08:05