我的减脂餐

作者： 养只猴子陪看夕阳

好好吃饭，认真生活。坚持就会胜利，慢慢来，一定会瘦的

用料

• 主食 红薯，紫薯，山药，玉米，南瓜，土豆，意面
• 蛋白质 鸡蛋，猪瘦肉，鸡肉，鱼，豆腐，香干
• 蔬菜 各种绿叶菜，西红柿，胡萝卜，青瓜，毛豆，荷兰豆，木耳，各种菇
• 水果 苹果，猕猴桃，橙子，火龙果，杨桃，香蕉，梨
• 喝点什么呢 豆浆，牛奶，红豆薏米粉

我的减脂餐的做法步骤

步骤 1

早餐 红薯/紫薯/燕麦＋豆浆/牛奶＋蔬果

步骤 2

糙米饭/意面/红薯＋蔬菜＋蛋白质

步骤 3

杂粮粥/山药/玉米＋蔬菜＋蛋白质 （比午餐减半）

菜谱创建时间：2016-11-04 14:03:22