健康素食—鹰嘴豆华尔道夫沙拉（Chickpea Waldorf Salad）

作者： 霓裳Fiona

华尔道夫沙拉是一款经典的美式沙拉，起源于纽约五大道上的华尔道夫酒店Waldorf Astoria，所以也被称之为纽约第一的百年经典，广受欢迎。 苹果的甜、西芹的脆、核桃仁的香，三者合一，浑然天成，奢侈一点的话还可以加上一些烟熏鸡肉、火鸡肉等其他配料，任其在各大厨的手中各自演变变化。 此方中添加了鹰嘴豆，增加了蛋白质含量；并且鹰嘴豆天然的豆香，非常完美的平衡了甜咸的味道，让这道沙拉健康又好吃！

用料

• 鹰嘴豆 手抓两小把
• 苹果（中等大小） 一个
• 芹菜茎 1根
• 菠菜叶 少许
• 核桃仁 葡萄干 蔓越梅干 少许
• 调味西芹碎 黑胡椒粉 少许
• 洋葱碎 一大匙
• 酸奶沙拉酱⬇️
• 蛋黄酱两大匙 第戎芥末酱一大匙
• 蜂蜜一小匙 酸奶一小盒
• 盐、黑胡椒少许 红酒醋一小匙

健康素食—鹰嘴豆华尔道夫沙拉（Chickpea Waldorf Salad）的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆提前泡6小时，放高压锅按煮饭键煮熟（或在锅里煮熟，大概水煮20分钟 ）；我都是睡觉前提前预约好高压锅，早上起来正好做早餐！

步骤 2

生的菠菜叶洗干净 摆盘；如果介意生吃菠菜的亲也可以用生菜、羽衣甘蓝、油麦菜等等的绿叶菜代替！

步骤 3

芹菜切小片 放入盛有煮好的鹰嘴豆的大沙拉碗中；紫洋葱碎也一同加入

步骤 4

苹果切块 放入水中以免氧化发黑，用的时候沥干水分与鹰嘴豆混合

步骤 5

混合酸奶沙拉酱的所有调料 可根据自家口味调整；应该放红酒醋，但是我就放了油醋汁；应该放第戎芥末酱，但是我放的是颗粒芥末酱；沙拉本就是很随性的，不用拘泥于特定材料

展开全部

步骤 6

步骤 6

酱与沙拉碗中的材料混合搅拌均匀

步骤 7

分别盛盘 撒上烤香的核桃仁 蔓越梅干 葡萄干；

步骤 8

再撒少许香芹碎、黑胡椒碎提味

步骤 9

配一块全麦饼干或者墨西哥饼、任意面包 都是非常好的早餐选择；健康素食又营养丰富！

步骤 10

欣赏一下ins美图

步骤 11

欣赏一下ins美图

步骤 12

欣赏一下ins美图

健康素食—鹰嘴豆华尔道夫沙拉（Chickpea Waldorf Salad）的小贴士

爱吃肉的也可以加入烤鸡肉 培根 火腿 口味都很搭！如果家里有提子 也可以切一些放入沙拉哦！

菜谱创建时间：2016-10-12 17:01:48