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#减脂餐#无花果烤虾藜麦沙拉的做法

#减脂餐#无花果烤虾藜麦沙拉

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二乔边走边吃

用料

#减脂餐#无花果烤虾藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

以下为两人沙拉的量 烤虾:虾洗净去黑线,用料酒,盐和1勺酱油腌制10分钟。我用的Griller铁锅,平底锅也可以。适量油,煎熟。#减脂# 可以直接水加盐煮大虾。我用的喷油壶,减少油摄取量。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

藜麦:藜麦的好处就不多说了,简直餐碳水的重要来源。小锅适量水和煮饭一样煮熟即可。放凉备用

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蔬菜:所有蔬菜水果洗净切好,装盘。无花果去皮切两半。适量水果的甜味为沙拉带来柔和香甜的味道,牛油果润滑丰富口感。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

酱汁:油醋汁,橄榄油和黑醋的比例1:3。#减脂版# 我没用橄榄油。直接挤了一个青柠汁儿调味。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后摆盘后,根据口味撒上适量胡椒和盐。浇上沙拉汁即可。我顺便加了些上次剩下的烤鸡肉一同消灭掉。

菜谱创建时间:2016-09-10 03:36:07
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