4-5把菠菜（焯水） 半根黄瓜 3小片青椒 2个苹果 2个猕猴桃 适量水
味道清淡，酸甜适中，特别好喝。 没有打的特别碎，蔬果纤维可以很好帮助排宿便，清空肠胃。
2根香蕉 15颗杏仁 15颗腰果 小半个柠檬（挤汁） 适量豆奶或水
稠一点就是奶昔，好喝的同时摄入足量蛋白质。
两个橙子 一个番茄 一个胡萝卜 适量多些水
满满一杯维生素，咕咚咕咚喝下去。
并不是所有的人都适合轻断食。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜轻断食的人群。而有高血压、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘等患者，平时能量摄入“供大于求”的人相对比较适宜。 轻断食没有统一的标准，在实施的过程中一定要因人而异。轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。