夏天谁不露点肉？

作者： 果时手记

夏天哪有不露肉的道理。最近经常看到朋友圈各种“誓死要瘦”的豪言壮志，每天定时晒食谱，几片黄瓜，一个苹果就顶上一顿饭，可是没过多久又被“我好饿”打回了现实。今天这道元气能量棒无油无糖对于一心减肥的朋友来说算是人间福利，在好饿的时候，一根能量棒足以让你有饱腹感。 能量棒里香蕉、牛油果本身有减肥功效，再加上鸡蛋牛奶提供蛋白质来源，及以粗粮为主的碳水化合物，热量低，饱腹感强，营养丰富，口感也很好，会尝到淡淡的牛奶和麦香味。但是，保持身材，除了控制饮食以外，正确的运动方式、良好的作息习惯也很重要！

用料

• 香蕉 1个
• 牛油果 1个
• 牛奶 50克
• 鸡蛋 1个
• 坚果、果干 适量
• 燕麦 200克
• 低能面粉 50克

夏天谁不露点肉？的做法步骤

步骤 1

香蕉、牛油果切块，打成果泥

步骤 2

将牛奶、鸡蛋依次加入果泥中，搅拌均匀

步骤 3

将坚果碾碎

步骤 4

将燕麦、低筋面粉、果干、坚果碎、果泥依次倒入大碗中，搅拌均匀

步骤 5

将全部材料盛入烤盘中并压平

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步骤 6

步骤 6

烤箱预热10分钟到达180度，食材放入烤箱烤30分钟

步骤 7

放凉，切块即可

菜谱创建时间：2016-08-13 15:55:32