早餐营养小米南瓜糊

作者： 九色鹿

喜欢南瓜米糊，不仅因为营养丰富，还有米糊的高颜值。金黄的色泽，看着这鲜亮色彩也会让人增强食欲，心情愉悦！早餐餐上来一杯，很满足。 南瓜营养价值丰富，是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米更是最养人，做粥时的米油胜过人参汤。两者搭配，绝对能量加倍。

用料

• 南瓜 200克
• 小米 80克
• 清水 350克
• 牛奶一包 220克左右

早餐营养小米南瓜糊的做法步骤

步骤 1

南瓜去皮切小块，小米洗净。

步骤 2

将除牛奶外所有原料加入破壁机。启动米糊模式，显示时长24分钟。

步骤 3

破壁机自动完煮熟，搅打全过程。

步骤 4

破壁机工作到最后三四分钟，加入一包牛奶。完成即可。

步骤 5

香浓

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步骤 6

步骤 6

营养

早餐营养小米南瓜糊的小贴士

1、 米糊的浓稠度可通过增减水量来完成。 2、 南瓜本身有甜度，无需再加糖。 3、 最后加入牛奶可以最大限度保证营养。

菜谱创建时间：2016-08-10 11:03:54