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自制健康绿豆馅(绿豆糕)

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作者: happy水饺
喜欢吃豆食的我。又不喜欢吃太甜的东西,市面上买的绿豆糕又甜又油还有许多添加剂。索性自己做,可以随着自己的口味任意调整,又干净又健康又美味。 在这里也感谢下厨房这个平台和无私的厨友们提供的美味菜谱。参照了几个菜谱,发现自己去绿豆也不是很麻烦,同时找到了适合自己的低糖少油版绿豆糕,推荐给大家。同样喜欢少糖的小伙伴们可以自己动手试一下哦。 方子里的带皮绿豆400g,我做出来了将近1kg的绿豆泥,再加糖什么的重量还会增加,50g一个,可以做好多好多。大家可以大概看一下自己做多少合适,不过做多了也没有关系,我在冰箱里放了一周完全没问题依然好吃,只要保存方式对了,真心可以放很久,主要比市面上的健康多啦。 此方仅供参考,若是觉得不是很合自己口味,可以随心调整,但大方向还是可以为大家带来便利的哦。大家在做之前记得阅读小贴士哦,有什么问题可以随时问我啦,只要我明白的都会耐心为大家解答哦~💃💃💃

用料

自制健康绿豆馅(绿豆糕)的做法步骤

步骤 1

#我泡我泡我泡泡泡#首先把绿豆洗净泡在水里一夜。大家可以看到图片绿豆已经都裂开了哦,方便下一步进行。

步骤 2

#我搓我搓我搓搓搓#接下来就是我们的手发挥作用的时候了。两个手放进绿豆里一直搓搓搓,把大部分绿豆的皮都搓出来,搓一段时间换一次水。其实如果大家有搅拌机,我推荐豆子泡完后直接放进搅拌机里搅成沙,带皮也是很美味的,而且绿豆皮还是清热解毒的素材哦~像我这样没有搅拌机只能趁靠手动解决啦。喜欢动手的朋友可以一起搓起来~(网上还有一些方子说是用东西捣也可以把绿豆皮除掉,这个我到没有试过,大家也可以试下看看哪个最方便找到适合自己的方法)

步骤 3

#我挑我挑我挑挑挑#大部分皮的差不多的时候,就开始挑个别漏下的绿豆了。白色的绿豆宝宝很容易粘在手上,拿出一个干净的碗倒点水进去,以防绿豆粘在手上,先从待挑的绿豆盆中拿出一把绿豆,然后挑出没去皮的绿豆去皮之后放在干净的有水的大碗中。一点一点白白的绿豆宝宝就出现啦。(建议大家边看电视边播没那么无聊,我大概拨了3个小时左右,我有点慢悠悠手把比较慢,相信大家手快会比我快一点哈哈)

步骤 4

漂亮的绿豆宝宝出现啦。经过一下午的劳动,感动的想要流眼泪。手都泡白啦,哈哈,不过乐在其中。大家快来一起搓绿豆咯~

步骤 5

#我蒸我蒸我蒸蒸蒸#把绿豆放进锅里,大火蒸半个小时左右蒸到入口即化。时间可调,大家可以看一下,觉得差不多了尝一个(作为吃货的我目前只有这个吃办法,要是小伙伴有其他办法可以推荐我哦)。也不要尝得太频繁啦,否则豆子还没蒸熟就已经没有啦,哈哈😄

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步骤 6
步骤 6

#我压我压我压压压#熟了之后稍微晾凉,不烫手的时候就可以下一个步骤啦。大家可以发挥自己的各种工具把它碾成泥。有搅拌机的小伙伴这不就省事了,直接放进搅拌机打成泥就可以了。我是借助了擀面杖和保鲜袋,把绿豆放进保鲜袋里,不要太多半袋差不多,然后用擀面杖把它压碎、压成泥,之后看差不多的时候,整个袋子拿起来用手揉两下,看下状态,都成泥的时候就可以了。一定要温柔哦,否则袋子很容易破掉哒~压成泥之后最好过筛一下,这样口感更细腻一些,我懒了,没有过筛直接炒的,不过味道也不错,也很细。真是入口即化哦。

步骤 7

#我炒我炒我炒炒炒#进行到这一步的时候,恭喜大家要成功啦~方子里的绿豆拨出来的有点多,我索性送上了一半,这里我取了500g的绿豆泥,图片中是我参照网上的方子放了90g的油炒的,做出来很油但是味道也很好吃,不喜欢吃太油的我第二次做的时候就减油了,只放了10g左右,可能就是稍微干了点,不过味道也是真心赞。首先放进绿豆沙,稍微干的时候放一点油,家里的小铁勺,一小勺就可以,同时也可以加点全脂牛奶让绿豆沙炒的过程不那么干,炒一会再放一点油继续炒。中途放几次糖,我放了30g左右甜度正好,也不用一下放这么多,可以炒一会尝下味道,直到加到适合自己的味道就好。待炒到绿豆可以粘在一起并且抱团就可以出锅了。

步骤 8

炒完晾凉就可以做绿豆糕啦。用电子秤称出相对应的大小,我的是50g,然后用模具压成小花纹,包好就可以分享给自己的家人朋友啦。绿豆糕里边可以包各种喜欢的馅料,红豆沙馅绿豆糕呀,肉松馅绿豆糕呀,大家可以尽情发挥想象力,只要符合自己胃口就好,这里我包了纯绿豆糕和红豆沙馅绿豆糕,都很好吃。快动手做起来吧

步骤 9

这样的模具网上买卖很便宜的。压模型的时候油少绿豆太湿很容易不成形,所以稍微干一点,或者在模具上抹点熟的油会好一点。

步骤 10

豆沙馅低糖少油绿豆糕(10g油做出来的)

步骤 11

纯绿豆糕(90g油做出来的)可以对比出来,一个干一些,一个圆润一些,个人喜欢干一点的没那么油味道也很赞。总之大家可以根据自己的味道做,喜欢油多的就多放点,喜欢油少的就少放点,都美味~

步骤 12

抹茶绿豆糕,还做了抹茶馅滴,炒完拿出部分趁热放点抹茶粉就可以了,量我是随便撒的(没有具体克数😨)总之,放到自己对颜色满意就ok啦。

步骤 13

材料准备方便操作简单,快动手做给家人朋友吃吧,健康无添加剂,纯手工自制小甜点超美腻~祝大家都能做出成功美味适合自己的绿豆糕哦!

自制健康绿豆馅(绿豆糕)的小贴士

1、泡绿豆的时候水尽量多一点,因为他会吸很多很多水。环境不要太温暖会有一点臭,我是放在厨房泡了一夜,上海这边温度太高,早上起来发现皮都裂开了而且有一点味道。不过后续剥皮的过程会洗很多次,所以没有太大影响,但不要泡太久,味道太大就不行了。太热的话大家也可以放进卧室空调屋泡,这样会好一点。如果所在地温度不是这么热就更完美了。 2、在换水的时候,先把水添过一个手指节差不多,然后用手在里边搅拌,待白色豆子沉下去然后快速一点点倒出来水,然后反复几次大部分皮就都出来了,不要想着把所有的挑净,一点点来。搓点倒点,慢慢的白色豆子就多起来咯。 3、炒的时候要小火哦,不然很容易糊锅底。 4、我是把绿豆糕放进月饼盒然后用塑料袋封了一层尽量隔绝空气,吃不完的绿豆糕放在冰箱里一周无压力。 3、第一次在下厨房分享小菜谱,要是有什么更好的方法欢迎随时和我交流哦,今夜我们都是大厨,哈哈。

菜谱创建时间:2016-08-07 08:53:59
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