无油照烧鸡腿肉

作者： iChloechou

夏天吃梨能清热润肺，想到配上鸡腿肉做菜应该也会很好吃。重点是无油，作为减肥餐也是很好的选择。

用料

• 鸡腿 2只
• 洋葱 半个
• 梨 1只
• 大葱 适量
• 啤酒 1罐
• 照烧汁 适量
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• 料酒 少许
• 生抽 老抽 糖 可选

无油照烧鸡腿肉的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料

步骤 2

梨去皮切块(梨皮先留着，一会儿有用)，洋葱切块，大葱切片

步骤 3

鸡腿用厨房剪刀剪开一条，露出骨头

步骤 4

贴着骨头剪开，把肉和骨头分离，去骨，切块

步骤 5

切好的鸡腿肉中加少许盐和黑胡椒以及刚才剩下的梨皮，稍挤压梨皮挤出梨汁，抓匀腌制二十分钟，梨在这里起到去腥的作用

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步骤 6

步骤 6

腌好后把梨皮扔掉。热锅，不用放油，把鸡皮朝下均匀摊在锅中，稍等一会儿鸡油就会出来了。然后翻面，等两面煎到微微金黄色，把鸡肉推到一边，用煎出来的鸡油爆香洋葱和大葱。

步骤 7

倒入啤酒，适量照烧汁和料酒，再炖十分钟左右等收汁装盘即可。可以根据自己口味加生抽，老抽，糖等。

无油照烧鸡腿肉的小贴士

啤酒炖出来的鸡肉会很嫩，用可乐也是这个道理，但可乐中已经有糖分了，所以不适宜再搭配照烧汁

菜谱创建时间：2016-08-01 14:41:17