健康营养粥

作者： 笑笑厨房

为老年人准备的早餐，要易消化，易吸收，还要精细！大多数老年人脾胃虚弱，容易患心脏病、高血压、骨质疏松等一些老年病。虾、燕麦、荞麦中含有丰富牛磺酸、油酸、亚油酸它们可以降低胆固醇和体内血脂肪。松子含有丰富的维生素E和铁，可以预防骨质疏松、增强骨本。其次加入很多的蔬菜，使“健康营养粥”真正做到的健康、美味，老年人天天食用增强体力、达到延年益寿！

用料

• 梗米 40克
• 荞麦 20克
• 燕麦 50克
• 山药 10克
• 赤小豆 10克
• 黑米 10克
• 胡萝卜 10克
• 鲜虾仁 5个
• 香菇 3朵
• 熟松子 10克
• 盐 少许
• 香油 少许

健康营养粥的做法步骤

步骤 1

先将梗米、荞麦、燕麦加水煮成稀粥

步骤 2

香菇、胡萝卜、山药切小叮

步骤 3

将步骤2与虾仁、青豆加盐、香油拌炒至5成熟

步骤 4

将步骤3放入步骤1中一起滚煮直至熟，最后撒一点松子或南瓜仁即可

菜谱创建时间：2011-02-16 18:50:53