吖雅的早餐公式

作者： DearnanaHome魔雅

美好的一天从早餐开始，自从每周末用心给自己准备早餐，对每周都很有期待。自然醒的赖床和精致的早餐必不可少，快手，美味就是这么简单！

用料

• 蛋白质 如：鸡蛋，牛奶或酸奶
• 谷物杂粮 如：薏米红豆，黑米黑豆芝麻
• 水果 如：奇异果，香蕉，芒果
• 坚果干果 如：核桃，杏仁，红枣
• 蔬菜 如：西兰花，生菜，青瓜

吖雅的早餐公式的做法步骤

步骤 1

欧姆蛋（详情见菜谱）

步骤 2

此分量对我自己一个来说太多了，但对有健身者应该是刚好

步骤 3

蒜香烤蘑菇，洋葱鸡蛋杯，草莓，北海道牛奶吐司片，薏米红豆糊

步骤 4

焗蘑菇可以夹在吐司里吃

菜谱创建时间：2016-07-15 13:17:04