「刚刚好」

作者： Penelope。

用料

• 少油
• 少盐
• 少糖

「刚刚好」的做法步骤

步骤 1

运动日热量，3:4:3

步骤 2

非运动日热量 ，4:4:2

步骤 3

早餐热量占全天的25%~30%，碳水化合物脂肪蛋白质都要有

步骤 4

午餐要吃饱，荤少素多，粗细搭配~

步骤 5

晚餐素食为主，占全天热量的20%~30%

菜谱创建时间：2016-07-13 02:12:33