超浓郁香蕉牛奶燕麦粥（低脂）

作者： 蕊蝶玉月-慧

健身完三个小时以内是能量补充的黄金时间，碳水和蛋白需要大量的补充以保证肌肉更好的生长！但是尽量不要摄入脂肪！

用料

• 燕麦 25克
• 香蕉 一只
• 脱脂奶 50克
• 番茄 4个
• 蓝莓 适量

超浓郁香蕉牛奶燕麦粥（低脂）的做法步骤

步骤 1

燕麦称重放入碗里备用，香蕉切一半与脱脂奶放进破壁机里搅打均匀，倒入燕麦碗里，搅拌均匀静置十分钟备用！

步骤 2

剩余半根香蕉切片，番茄切块，蓝莓洗净，按你想象摆放在基本浓稠的燕麦粥上。开吃吧！

菜谱创建时间：2016-06-21 21:22:31