鸡肉汉堡【低脂】

作者： 光夕

喜欢烘焙的宝宝是不是都有吃不完的时候？特别是单身🐶😂 试一试做个汉堡当午餐 又省时间还可以处理掉自己用心烘焙的每一片面包 重点是！好吃！还低脂！正在健身也可以尝试

用料

• 圆形或者椭圆形面包 4只
• 整片鸡胸肉 半块
• 鸡蛋 2个
• 包菜（圆白菜/生菜/紫甘蓝） 4片
• 沙拉酱（番茄酱） 适量
• 番茄（黄瓜） 适量

鸡肉汉堡【低脂】的做法步骤

步骤 1

所有材料备好 蔬菜切丝 鸡胸肉片成2片薄片用料酒、盐、耗油（没有可以不放）、酱油、生抽、五香粉腌制15-30分钟

步骤 2

鸡肉可以前一晚腌制，当天腌制的时候你可以去听歌 打扫房间什么的都可以 时间差不多就可以回厨房开始战斗了 ，锅内刷少许油开小火放入鸡胸肉（用纸把表面水分吸干）两面煎熟

步骤 3

同样的方法煎鸡蛋 （程度根据你自己口味掌握），表面撒胡椒粉和少许盐，如果喜欢荷包蛋翻面的时候一定要小心不然蛋黄会破

步骤 4

鸡蛋也可以打撒放少许盐 煎鸡蛋饼 不喜欢吃生菜的这时候可以把青菜一起放进来稍微加热

步骤 5

面包片底层涂满沙拉酱或者番茄酱，反正你喜欢什么酱就涂什么

步骤 6

放生菜（各种青菜）喜欢吃草的一定要铺的满满的吃起来才会有口感

步骤 7

放鸡蛋 放菜 放肉 涂酱 喜欢黄瓜番茄的可以加上黄瓜番茄片 我冰箱没材料所以没加 😂

步骤 8

放上另一片面包 搞定 有竹签的可以在汉堡中间插一根竹签，以免摆盘的时候散掉

步骤 9

蛋饼版

步骤 10

多出来的可以打包第二天当早餐（元气满满）

步骤 11

荷包蛋版

鸡肉汉堡【低脂】的小贴士

鸡蛋煎完就可以开始夹汉堡了，这个时候可以关火，继续把刚才煎熟的鸡胸肉放入锅内用锅内余温加热让肉肉保持热度 所有材料在口中 吃起来简直炒鸡美味

菜谱创建时间：2016-06-19 16:13:13