西兰花鸡胸肉锡纸包

作者： 蛋花哥哥

低碳低脂高蛋白 再加个主食一顿营养午餐=3=

用料

• 鸡胸肉 90g
• 西兰花 80g
• 盐
• 黑胡椒
• 料酒
• 生抽

西兰花鸡胸肉锡纸包的做法步骤

步骤 1

买回来一块鸡胸肉切了一半儿 然后在上面刮几刀洗洗干净（可用刀背轻拍让佐料好入味） 加点儿料酒生抽各一小勺就行+盐黑胡椒看喜好 全部用手揉捏一下 套上保鲜膜放冰箱腌一会儿（起码半小时以上，据说隔夜最好反正我是吃完早饭腌中午用）

步骤 2

西兰花掰好洗洗干净沥干备用

步骤 3

大张锡纸对折 中间放上腌制好的鸡胸肉 再把西兰花铺上去 锡纸上下左右包好

步骤 4

入烤箱 220度15分钟

菜谱创建时间：2016-06-02 11:51:48