微波炉西兰花煎蛋 （无油）

作者： 唱唱反调RPG

减肥健身者必备的快手早餐~ 学生党没有锅啊QAQ~ 微波炉一叮， 维生素蛋白质就都有了

用料

• 鸡蛋 1个
• 西兰花 50g
• 胡椒粉

微波炉西兰花煎蛋 （无油）的做法步骤

步骤 1

在陶瓷盘或者别的可以直接用微波炉的盘子里放点水（一点点，不让鸡蛋粘在盘子里就够）

步骤 2

用中火叮个20s，停一停，再叮个20s，以此4次。（具体时间和次数按实际情况为准）不连续叮的原因是防爆....不放心可以在微波炉旁边等着，有声音了就停一停，然后继续。

步骤 3

上面就是爆了以后的样子...anyway，吃还是可以吃的，加点胡椒粉，大功告成～

步骤 4

加上片全麦面包，健康简单的早餐就做完啦

菜谱创建时间：2016-05-31 10:15:32