健身！香蕉核桃燕麦饼干

作者： 一枝花。

本人正处于健身期间！对饼干真的是，唉！又爱又恨，

用料

• 香蕉 2根
• 燕麦 130克
• 红糖 15（我觉得太甜了，我妈居然说淡，可以自己口味调）
• 红枣 4颗
• 核桃 6个

健身！香蕉核桃燕麦饼干的做法步骤

步骤 1

材料在此！ 1. 把核桃掰碎，烤箱100度烘烤2分钟，蜕皮，目的是露出白嫩嫩的核桃肉，不仅好看而且防止考的时候核桃发苦 (๑‾ ꇴ ‾๑) 2. 在等待烘烤核桃的时候，把两个香蕉扒皮扔碗里捣烂“按呀按！搅呀搅！把它弄成泥”(๑و•̀ㅂ•́๑)و✧

步骤 2

3. 红枣去核切碎，把红枣、红糖、核桃放进香蕉泥里，把燕麦分3次放入，为了更好的搅拌均匀！٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶ 加红枣红糖目的是为了满足大姨妈期间想吃甜食的渴望！补血又健康！

步骤 3

4. 烤盘放油纸，因为没有加入面粉，所以搅拌好的燕麦泥会很粘，用勺子挖，按成扁扁的！

步骤 4

5. 烤箱180度，预热5分钟 6. 预热结束，开始烘烤！٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و 170度 20分钟慢慢烘烤

步骤 5

锵锵锵！(⺣◡⺣)♡超好吃的减肥小零食做好了！ 我这个分量可以做20块饼干！差不多每块才55卡路里！ 如果想减脂的盆友们可以把红糖缩减到5克或者省了，因为香蕉就很甜

健身！香蕉核桃燕麦饼干的小贴士

（因为我的烤箱小，才一层，火力比较不好控制，如果你们的烤箱双层三层，自己看着调吧）╮(￣⊿￣")╭

菜谱创建时间：2016-05-21 12:29:20