杏鲍菇洋葱烤鸡胸配芦笋

作者： 涵涵Ciel

简单快捷的烤箱菜

用料

• 鸡胸 1片
• 芦笋 适量
• 洋葱 一个
• 杏鲍菇 一个
• 黑胡椒酱 适量
• 蚝油 少量
• 橄榄油 一点点

杏鲍菇洋葱烤鸡胸配芦笋的做法步骤

步骤 1

没有步骤图哈，见谅。首先给鸡胸用黑胡椒酱和蚝油腌20到30分钟。

步骤 2

把杏鲍菇，洋葱切好用黑胡椒酱和蚝油腌制，加一点点橄榄油拌匀。和鸡胸分开腌

步骤 3

腌好后摆入烤盘中，烤箱预热230度。之后200度中层，烤15分钟，拿出翻一面再烤10分钟。

步骤 4

快好的时候烧水，焯熟芦笋。

步骤 5

最后摆盘就好啦～很简单的。适合减肥健身吃。

杏鲍菇洋葱烤鸡胸配芦笋的小贴士

腌鸡的时候在鸡胸上开几刀很容易入味，烤的时候也不用这么久了。

菜谱创建时间：2016-05-12 12:23:15