无油椰枣开心果能量棒（树莓味）

作者： MissMinimal

健康食材会给人带来正能量！perfect midday snacks!

用料

• 椰枣 dates 30个
• 腰果 cachew 100-120g
• 树莓 raspberry 20粒
• 米粉 rice flour 少许
• 椰子油 coconut oil 少许

无油椰枣开心果能量棒（树莓味）的做法步骤

步骤 1

清水（凉开水）泡椰枣和腰果 （半小时最少）

步骤 2

用厨房纸沥干水分

步骤 3

树莓也一样处理

步骤 4

树莓打成泥（千万不能放水！）

步骤 5

烤盘用锡纸包裹，刷一层椰子油

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步骤 6

步骤 6

所有食材打成泥装入烤盘

步骤 7

表面平整，放入冰箱冷冻或冷藏

步骤 8

变硬取出后，撒上米粉切块即可

无油椰枣开心果能量棒（树莓味）的小贴士

1.米粉可以即食，所以多撒一些无妨 2.树莓汁可以一点一点放，以防止mixture太稀 3.mixture如果太稀可以多加椰枣 4.加些oats也可以

菜谱创建时间：2016-05-02 22:11:32