南瓜牛油果青豆拌全麦面（清淡健身餐）

作者： 蕊蝶玉月-慧

南瓜最爱！低卡低热量，膳食纤维足，饱腹感特强！吃吧吃吧不是罪！ 牛油果的好处我就不多说了吧！都懂伐！ 全麦面：粗粮！多吃多益咯！ 健身餐：主旨低油低糖，so，能省的我都忽略了！哈哈😄

用料

• 南瓜 160克
• 牛油果 半个
• 美式杂蔬 50克
• 全麦面 60～80克（1人份）

南瓜牛油果青豆拌全麦面（清淡健身餐）的做法步骤

步骤 1

烧水加少许盐烧开放入全麦面和杂蔬一起煮熟，后过冷水沥干水分留存备用

步骤 2

南瓜洗净蒸熟（不要太熟，蒸烂了就不好凹造型啦），切块备用；蒸南瓜的水不要倒掉啊，有用哒！牛油果对半切开取一半，将果肉挖出切丁备用；

步骤 3

取不粘锅烧热，倒入南瓜汁（蒸南瓜的水，你也可以换成牛奶）烧热，加入全麦面、杂蔬、南瓜块、牛油果拌匀，装盘撒上黑胡椒，开吃！

菜谱创建时间：2016-04-27 10:10:44