牛油果藜麦健身餐「健身小厨」

作者： EatAWANG

搬运自微信：健身小厨

用料

• 藜麦、芸豆、苔菜、
• 鸡胸肉
• 草莓
• 牛油果

牛油果藜麦健身餐「健身小厨」的做法步骤

步骤 1

1、苔菜放入锅里事先翻炒几分钟

步骤 2

2、加入事先煮好的藜麦，一起翻炒，藜麦饭：藜麦与水1:2的比例煮30分钟即可；

步骤 3

3、调照烧汁：生抽、水、料酒、枫树浆 1.5:1:1:1，这里依旧选用枫树浆代替蜂蜜，降低热量。将各种食材放入锅里大火收汁。

步骤 4

4、煎鸡胸肉，注意期间要不断的反面，煎至俩面焦黄，加入照烧汁，中小火5分钟即可。

步骤 5

摆盘

菜谱创建时间：2016-04-11 18:41:16