低脂土豆泥

作者： 世界和平caramel

超简单快手，几乎不含脂肪，所有的营养来自食材本身，绝对健康，可在减脂期代替主食

用料

• 土豆 250g
• 奶粉 15g
• 蚝油 10g
• 盐 2g
• 水淀粉 5g
• 水 135g
• 黄油（可不加） 3g
• 黑胡椒 4转

低脂土豆泥的做法步骤

步骤 1

土豆先洗净，洗干净！ 锅里煮10分钟，然后拿出切块，这样好切 放到碗里（不能有金属）微波炉直接转10分钟

步骤 2

拿出，去除薄薄的外皮 拿工具捣成泥泥，再加盐 微波炉转过别提多好弄了～

步骤 3

奶粉加入水 奶粉我用的德运脱脂奶粉，味道香甜 调成150g液体

步骤 4

在土豆泥中慢慢加入奶，调成你喜欢的口感 再雕塑一个你喜欢的造型，圆形不错

步骤 5

调汁儿 蚝油+水+淀粉+黄油 黄油其实只起增香作用，其实加不加无所谓 所以减脂的人不加完全可以

展开全部

步骤 6

步骤 6

再完美的浇在土豆泥上 在用研磨黑胡椒的瓶瓶转几圈 开吃！好吃热量无压力 250g土豆能做我图所示的三份

低脂土豆泥的小贴士

其实不加最后的汁儿也非常好吃了 奶粉是关键 啥奶粉都行，就是别加太多，土豆泥太甜味道怪怪的…

菜谱创建时间：2016-04-07 19:22:14