减脂期の日食记

作者： 贝果儿姑娘

以人马减脂营的42天为起点，开启我的健康美食森活(≧ڡ≦*)

用料

• 蛋白质 一拳
• 碳水 一拳
• 蔬菜 吃到饱

减脂期の日食记的做法步骤

步骤 1

早餐：脱脂牛奶+坚果10-20g+1蛋黄2蛋白+水果+杂粮主食一拳，再补充一片维生素

步骤 2

上午加餐：美式咖啡/苹果半只/香蕉一根

步骤 3

午餐：蛋白质一拳+蔬菜不限量+粗粮主食一拳

步骤 4

下午加餐：苹果半只/番茄一只/黄瓜一根

步骤 5

晚餐：蛋白质一拳+蔬菜吃到饱

菜谱创建时间：2016-03-28 15:46:14