【减脂增肌午餐便当】牛肉粒南瓜芦笋

作者： 脆宝Tracy

健身期间吃的午餐便当，少油少盐少糖

用料

• 鸡蛋 1只
• 牛肉 100克
• 芦笋 250克
• 孢子甘蓝 3粒
• 南瓜 五大块
• 袖珍胡萝卜 2根
• 盐和胡椒 少许

【减脂增肌午餐便当】牛肉粒南瓜芦笋的做法步骤

步骤 1

5 mins 上蒸锅 洗芦笋南瓜胡萝卜 2mins 把南瓜放入蒸锅，同时切芦笋备用，把牛肉切粒 5 mins 牛肉加盐和胡椒腌制，把芦笋和胡萝卜和孢子甘蓝加入蒸锅 2 mins 牛肉用锡纸包住，加入烤箱，20分定时 3 mins 捞出蒸锅里的食材装盒

步骤 2

烧开水煮蛋 等牛肉好了以后，装盒即可！

菜谱创建时间：2016-03-23 13:07:47