sport&health

作者： BunnyBall

2月份开始减脂，一直想着记录下自己的每一天。贵在坚持 其实减脂餐很简单，做菜少油清淡口，少淀粉。 虽然口味淡，但是谁说不能吃出美味呢？ 早餐原则：30g燕麦或杂豆，250ml牛奶，150g蔬菜，5颗核桃，一个蛋或是50g肉 午餐原则：200g蔬菜，100g肉或蛋，180g红薯或100g米饭，70g豆腐或50g豆制品 晚餐原则：200g蔬菜，100g肉或蛋，180g碳水，100g菌菇类 水果加餐在减脂第一周开始就少吃吧。加餐原则是不饿不吃哦。目前按食谱我是没饿过。 变美不是为了别人，只是为了更美好的自己

用料

• 努力
• 耐心

sport&health的做法步骤

步骤 1

每天9点前早餐，中午11点左右开始准备晚餐，晚上6点左右晚餐

步骤 2

每天保证7小时的睡眠哦

菜谱创建时间：2016-03-15 07:49:46