8分钟微波炉无油减脂【燕麦蛋糕】
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这个燕麦蛋糕说是蛋糕实际并不算是严格意义上的蛋糕。这样的一餐当做快手早餐，营养全面，热量低且可以在早起时放进微波炉转，带洗漱收拾完吃正好凉下来适宜入口，简直不要太棒。
【营养素来源】：
蛋白质：蛋清，牛奶
优质脂肪：蛋黄，核桃
碳水化合物：枣，燕麦，黑豆
膳食纤维：黑豆
【准备时间】：
2分钟
【烹饪时间】：
6分钟
如有问题，请认真阅读底部小贴士。
8分钟微波炉无油减脂【燕麦蛋糕】的做法步骤
步骤 1
前一晚把黑豆、燕麦洗净，红枣撕成小片，核桃仁掰成小块放入容器里，倒入足够没过黑豆的牛奶，放进冰箱。（这一步主要是为了泡开黑豆，如果不加黑豆可以考虑不放冰箱直接入微波炉。）
步骤 2
早上起来把盒子拿出来的样子。此时黑豆已泡开，牛奶已泡入食材里。
步骤 3
再倒入适量牛奶，打入两个鸡蛋并搅匀。放入微波炉里高火加热6分钟（如果食材加的多可以适当延长加热时间）。
菜谱创建时间：2016-03-13 14:58:06