【减脂增肌】菠菜奶酪酿馅烤鸡胸 Spinach&cheese stuffed chicken breast
4.0万人浏览 4620人收藏 84人做过
APP中查看更多做法
在外网上看到了类似的食谱，上周的meal prep尝试了一下，非常成功！吃起来超级满足的说，绝对要常做！
目前探索过的鸡胸肉N种吃法中它可以排Top3！
健康和美食就是可以不矛盾，健身的姑娘们来，吃完一起长肌肉！
【减脂增肌】菠菜奶酪酿馅烤鸡胸 Spinach&cheese stuffed chicken breast的做法步骤
步骤 1
将鸡胸肉全部横向切开，注意不要一刀切到底，切到3/4的位置。
将除开辣椒粉的所有调料混合均匀给鸡胸肉做马杀鸡后腌制两小时。（腌制隔夜的话更入味）
步骤 2
用橄榄油将蒜泥炒香，将焯过水的菠菜倒进去翻炒两分钟后盛出备用。番茄切片。
步骤 3
烤箱预热220℃。
将鸡胸肉铺开，像一个蝴蝶形状。取适量马苏里拉芝士洒在两边。在两边的芝士上铺上一层蒜泥菠菜，最后放上一片番茄。
步骤 4
关键的一步来了。将鸡胸像合上一本书一样合起，用牙签将两边固定住。整个过程尽量一气呵成，不然容易把馅儿散了。
步骤 5
烤盘上铺锡纸，上面刷一层薄薄的橄榄油。将鸡胸肉摆上去，表面撒上辣椒粉。烤制30-40分钟即可。
菜谱创建时间：2016-03-12 15:56:36