【麦吉减肥一阶段D10早餐】 大麦若叶一杯（两条）、 两个煎鸡蛋、 一个西红柿、 几片无淀粉无糖香肠。
【麦吉减肥一阶段D10午餐】 炒荠菜、 烧小黄鱼、 白菜鹌鹑蛋蘑菇汤。 我午饭都是和家人一起吃的，把不吃的留出去就好。比如今天的汤里其实还有年糕片，我就没吃。桌上还有肉末青豆，也没吃。
【麦吉减肥一阶段D10晚餐】 依旧吃的是鸡蛋、黄瓜。没忍住，吃了老干妈，导致第二天体重没变化！ 珍惜1阶段的每一天，不要吃违禁品！