烤蔬菜香煎鳕鱼无油煎蛋300卡

作者： JiaQ77

本来想想吃好几样，够多啦，但是算一下卡路里，才300多卡，最后又厚着脸皮喝了一瓶宝宝最爱的星爸爸，一共450卡，嘻嘻，一顿正餐的热量也差不多啦～

用料

• asparagus(笋） 适量
• tender stem broccoli 适量
• 鳕鱼 两小块
• 鸡蛋 一只
• 海盐 适量
• 橄榄油 适量
• 黑胡椒粉 适量

烤蔬菜香煎鳕鱼无油煎蛋300卡的做法步骤

步骤 1

先将鳕鱼表面撒上海盐10分钟，之后放入不粘锅煎到国内出现水，此时将鸡蛋打入，在鸡蛋上撒一点盐，我一般喜欢半熟的蛋黄，这样盛出来也不会碎了。关于鳕鱼要煎多久，这就看你喜欢的熟度了，我一般7分钟刚刚好。蔬菜用锡纸烤一下，关于烤蔬菜，请看我下一条方子，😁。

菜谱创建时间：2016-02-19 10:31:07