超市里买好一点的牛排，注意不要买腿肉或腱子。我推荐眼肉，肥一点的好吃。初学者也不要买T骨之类带骨头的，不容易做。不需要太贵的，美国这边5刀一磅的已经很好了，10刀的可以熟练后再买。贵一点的确实好吃
拿刀背把牛肉断筋。随便敲就好了，这步不是重点，敲薄了容易熟，而且感觉更大啊哈哈
腌制：牛排上洒盐、黑胡椒粉、抹上油，腌制一小时或以上
腌制后的牛排，表面油光发亮，可以入锅了
平底锅烧热，直接入牛排
一面煎完换一面，翻一次就够了，不用翻来翻去。时间要自己把握了，大火1分钟左右，或者表面有焦黑了就可以翻。 （也有大师说每15秒翻一次，来回翻直到内部熟。这种事总有不同做法，看各人喜好吧。）
关火，趁着锅里的余温加最后的调料：一小勺红酒，或者一小块黄油，倒一点点生抽也可以。这里可以自由发挥了。 重要：静置5分钟享用。
补充：很多人提到了“铸铁条纹锅”。经常做牛排的话确实可以入手一个，你值得拥有。不过这玩意儿除了牛排也没别的用了。。。
重点提示1：腌制过程绝对不可以加液体调料，酒、酱油什么不能加，因为液体会降低温度，且遇油会爆，破坏肉质。这就相当于炒菜之前要沥干水分一样，水分越少越好。我以前就是不懂这一点，用红酒腌牛排，做出来一塌糊涂 重点提示2：为什么要在牛排上淋油，因为油渗入到牛排里，煎的时候油会一起加热，容易熟。这就相当于东北锅包肉需要炸两次，一个道理。这是非常容易忽略的一点 重点提示3：锅里不需要另外放油。锅里加油的话，油温和牛排温度不一致，反而容易焦。 重点提示4： 如果不喜欢内部有血水的，可以趁热入微波炉，30秒。微波炉是从内而外加热，正好弥补！另外牛排必须吃热的，我通常吃着吃着冷掉了也会热微波炉。 总结这个做法的关键就是牛排抹油腌，锅里不放油。只要掌握好时间，上手轻松谁都能学。 ———————————————————————— 一次性回答众多留言问题： 很多人说牛肉太老咬不动，我提供一个简单的检验方法。 如果做完了中间层仍旧是血红的（意味着7成熟以下），那么意味着火候就过关了。 如果火候过关了还是咬不动，那么意味着————你买的牛排不行 牛排好不好吃，7成是原料本身，2成是做法，1成是经验。所以本菜谱只起到2成的作用，而且顺着步骤做下来基本错不了。但如果食材买的不好，那实在是神仙也帮不了你啊。 ————————————————————————— 最后声明： 我强调了很多次了，本做法重在简单、易操作，重在告诉你新手也能掌握的方法。比如说最后微波炉30秒弥补不熟，偏有人说用微波炉就是低端。你那么高端你怎么还来找菜谱？微服私访吗？ 有人闲得蛋疼喜欢到处挑刺，什么一流厨师不是这么做的。废话，家常和专业的当然不一样，问题是专业的你学的会吗？人家看一眼就知道几成熟，人家一口锅就几百美刀，你行吗？不行你废什么话。又没人逼你看。 言尽于此，喷子自重。