QUINOA CHILI

作者： ling-zi-iii

Prep Time 10 minutes Cook Time 35 minutes Yield 6 servings

用料

• 藜麦 1杯
• 橄榄油 1汤匙
• 大蒜 3瓣
• 洋葱（末） 1个
• 番茄（丁） 425g
• 番茄酱 425g
• 莳萝（末） 2茶匙
• 辣椒粉 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 青豆 425g
• 玉米粒 1杯半
• 柠檬（汁） 1个

QUINOA CHILI的做法步骤

步骤 1

煮熟藜麦。

步骤 2

中高火加热橄榄油。 加入大蒜、洋葱，翻炒2-3分钟。

步骤 3

搅拌藜麦，加入番茄、番茄酱、辣椒粉、莳萝、盐、黑胡椒、半杯水淹没所有食材。

步骤 4

调小火，煨30分钟后，加入青豆、柠檬汁，煮2分钟

菜谱创建时间：2016-01-01 11:25:53