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维C满满的元气蔬菜汤

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作者: 凉公子
学生时代,吃饭时只要有肉就很满足,有汤没汤,吃不吃蔬菜都无所谓。 现在明白吃蔬菜的重要性;且喜欢上喝汤,原因就是汤头还能用来下面什么的,一做就是一大锅,天气冷,可以连着喝两碗。 把蔬菜做在汤里面,这样能摄取各种维生素和纤维,又能暖身,一举两得(其实是懒,懒得去炒两三钟不同的蔬菜)。 这种有点偏西式的蔬菜做起来很方便,且清爽不油腻,是我这种怕肥怕丑之人首选。嗯,往下看就明白了。

用料

维C满满的元气蔬菜汤的做法步骤

步骤 1

所有蔬菜切成1厘米左右的小丁后放在一个大盆里。土豆丁则另放在一个小盆中,泡清水。

步骤 2

准备一个大锅。锅烧热后倒2大勺油,一次性倒入除土豆丁以外的所有蔬菜丁。

步骤 3

用大火翻炒,炒到有洋葱和芹菜的香味飘出来。

步骤 4

挤入番茄膏,炒2,3分钟。如果没有番茄膏,用3个大只番茄切丁代替,在上一步中和其他蔬菜丁一起翻炒。

步骤 5

倒入清水。清水的量为倒入锅中后,高出蔬菜丁8厘米左右。大火煮沸后,转小火炖35分钟,至芹菜丁变软。芹菜丁变软的话,其它蔬菜肯定也已经变软了。

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步骤 6
步骤 6

撒盐。盐不要一次性撒很多,边尝味道边加,加到自己喜欢的咸度就好。

步骤 7

倒入土豆丁,盖上锅盖小火焖10分钟。土豆丁要最后才放,一开始就和其他蔬菜丁一起炖煮的话,汤就浑掉了。

步骤 8

最后,出锅前撒入高汤调料就好。

步骤 9

炖好以后趁热喝上一碗吧

维C满满的元气蔬菜汤的小贴士

1家里只有一个人,两口子的话,这一锅一顿是喝不完的。没关系,装在耐热型玻璃里,明天带去公司当午餐的汤~~ 2我用的番茄膏是6倍浓缩型,茄红素含量高,味道也比新鲜番茄要来得浓郁,用来炖汤和做咖喱非常合适。但是买不到也没什么,可以用3个新鲜番茄代替。 3高汤调料包,是一种无添加化学物质,0脂肪,低盐的调料。Maggi牌的。

菜谱创建时间:2015-11-21 15:54:31
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