小米红薯亚麻籽蛋白粥【快手营养早餐】

作者： 鸢沅远愿

配方是一小碗的份量，营养表： 热量：147大卡 脂肪：3g （都是不饱和脂肪） 碳水：23g （纤维素4g） 蛋白质：7g

用料

• 吃剩的小米粥 两大勺（撇掉水，只留米）
• 一个大鸡蛋的蛋白
• 杏仁奶（或者脱脂奶/豆奶等） 0.2杯（约50ml)
• 亚麻籽粉 5g
• 红薯泥 两大勺（我用了60g）
• 肉桂粉 少许

小米红薯亚麻籽蛋白粥【快手营养早餐】的做法步骤

步骤 1

舀两勺浓稠的小米粥，与蛋白、杏仁奶、亚麻籽粉混合均匀。

步骤 2

上述混合液用微波炉高火加热2分30秒左右，中途拿出来搅拌一次，时间快到的时候注意观察，沸腾即止。

步骤 3

拌入红薯泥和肉桂粉，味道棒棒哒～

菜谱创建时间：2015-11-19 21:14:37