香煎三文鱼 (无油无盐版）

作者： 籁赋有态度

三文鱼虽然脂肪含量不低 但是是优质的脂肪哦～ 减脂期摄入三文鱼可以帮助代谢掉不好的脂肪 好吃又健康！

用料

• 三文鱼 一磅
• 黑胡椒 少许

香煎三文鱼 (无油无盐版）的做法步骤

步骤 1

超市买了冰鲜三文鱼解冻洗净，去鳞，切块。 p.s. 发现削蔬果皮的刨刀去鳞也是一流！

步骤 2

平底锅烧热，将三文鱼带皮那面朝下，中火煎制鱼肉一半变成粉红色， 翻面，煎至两面金黄微焦的状态。 加入黑胡椒碎， 关火， 用余温继续煎一两分钟，即可出锅

步骤 3

装盒～又是两天的protein啦

菜谱创建时间：2015-10-30 14:15:33