增肌减脂之双莲发芽米奶

作者： 过来过去吧

只要照着吃，还想再吃其他东西也没问题。能将多余卡路里和油脂排出体外，赶快亲自体验一下发芽米的威力吧！

用料

• 发芽米 20克
• 莲子 10粒
• 莲藕 60克
• 古法红糖 5克
• 清水 400CC

增肌减脂之双莲发芽米奶的做法步骤

步骤 1

莲藕洗净，削去外皮，切成小块，备用。

步骤 2

将莲子外壳剥掉备用。

步骤 3

古法红糖切成小块，备用。

步骤 4

将发芽米、莲藕、莲子、古法红糖入豆浆机内，加入清水，充分搅拌10分钟即可食用。

菜谱创建时间：2015-10-24 14:43:21