坐下来吃，别急，别急，坐下来
空腹饮用一杯Green food， 做瑜伽， 促进肠道蠕动、血液循环，血液是最好的杀菌剂 全天多饮绿茶🍵，最好选择抹茶
暴食后清肠小帮手第一名： 草。 所有新鲜的绿叶蔬菜都含丰富的膳食纤维，又多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 推荐给懒宝宝一些不用炒食的蔬菜， 比如：如汆烫的西兰花， 十字花颗类蔬菜是抗炎良品 再比如 开水汆烫的豌豆尖，豌豆尖含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。 洗干净的甘蓝＋苹果搅拌（搅拌，非榨汁，尽可能保留膳食纤维）
暴食后清肠小帮手第二名：洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，洋葱宝宝富含低聚糖可以给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长。 第三名：木耳。 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
多吃富含酵素的水果： 比如菠萝，猕猴桃，木瓜等大部分水果。 “酵素”就是酶，是一种在身体各处发挥催化作用的物质，它可以仔细分析摄入体内的食物养分，并将必要的东西进行同化（消化、吸收），再配合各种行动进行异化（能量转化）。 水果中含果胶： 会使大便变软～┐(‘～`；)┌
喝酸奶时丢一把chia seed
不要喝加工饮料， 全天：多饮茶，多喝红豆薏米水 千万不要胡乱买市面上的清肠茶，特别是每次喝完后会拉肚子的清肠茶， 本人高中长时间亲测 对减肥并无卵用， 长斑长痘痘倒是立竿见影
夜幕又要降临了，馋虫又要出来作祟了
给老娘放下！！！