早餐低热量馄饨

作者： 寄居小蟹

本想做花素的馄饨，临时起意加了鸡胸肉和虾仁，增加了蛋白质的摄入，有蔬菜有菇类，有碳水，冬天的早上热热的吃上一碗，赞啦~~~

用料

• 鸡胸肉 适量
• 干香菇 适量
• 木耳 适量
• 胡萝卜 适量
• 小白菜 适量
• 虾仁 适量
• 馄饨皮 适量

早餐低热量馄饨的做法步骤

步骤 1

香菇木耳提前泡发后剁碎，小白菜切碎用盐杀出水分，鸡肉剁成蓉，虾仁剁碎，胡萝卜剁碎，然后加适量盐、酱油、蚝油、橄榄油，拌匀。

步骤 2

买的现成的馄饨皮，很方便，包好放在容器里放冰箱速冻即可（第四排第三个同学你肿么了）

步骤 3

早上只需用少量酱油、醋、紫菜做底，煮好了馄饨浇上去就可以吃了。因为菜多肉少，用的橄榄油，所以热量很低又美味

早餐低热量馄饨的小贴士

馅料的比例应该是根据自己的喜好随意配比了，还有，新手如果怕馅的味道掌握不好，可以调好馅后先包个一两个煮出来尝一下，差味道的话可以再调整。

菜谱创建时间：2015-10-15 13:31:18