【减脂美食】一整个番茄饭(鸡腿升级版)
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一整个番茄饭升级版本,既有蔬菜又有鸡腿肉,换成杂粮和橄榄油。
满足碳水蛋白质纤维还有优质油脂摄入。
简单方便,满足又暖心。
【减脂美食】一整个番茄饭(鸡腿升级版)的做法步骤
步骤 1
鸡腿用水稍微焯一下,切小块。电饭煲里加入米(我用的杂粮米),杂蔬粒(冷冻蔬菜即可),鸡腿肉,一小勺橄榄油,黑胡椒,也可撒适量盐,最后放入去蒂的番茄
步骤 2
加入日常煮饭稍少一点的水,开煮,饭熟了就好了,超简单。
步骤 3
把番茄搅拌均匀,不减脂的可以撒入适量马苏里拉芝士再闷一会~更香浓
菜谱创建时间:2015-10-11 14:46:38