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【减脂美食】一整个番茄饭(鸡腿升级版)

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作者: 大大大大H啊
一整个番茄饭升级版本,既有蔬菜又有鸡腿肉,换成杂粮和橄榄油。 满足碳水蛋白质纤维还有优质油脂摄入。 简单方便,满足又暖心。

用料

【减脂美食】一整个番茄饭(鸡腿升级版)的做法步骤

步骤 1

鸡腿用水稍微焯一下,切小块。电饭煲里加入米(我用的杂粮米),杂蔬粒(冷冻蔬菜即可),鸡腿肉,一小勺橄榄油,黑胡椒,也可撒适量盐,最后放入去蒂的番茄

步骤 2

加入日常煮饭稍少一点的水,开煮,饭熟了就好了,超简单。

步骤 3

把番茄搅拌均匀,不减脂的可以撒入适量马苏里拉芝士再闷一会~更香浓

步骤 4

开吃~暖暖的

菜谱创建时间:2015-10-11 14:46:38
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