烤鸡胸三明治(午餐便当)

作者： 秀吉野猫

午餐，也是一天休息的时间。一份简洁健康又美味的便当更适合不过了。鸡胸渗透进面包的鸡汁味，连我这个从来不吃蔬菜的人也可以全部席卷一光。 小贴士：1⃣所有的一份与半份就是 2:1的关系。例如，一大勺酱油为一份的话，半勺白糖就为半份。鸡肉多就多放点，喜欢咸也可以多放点。2⃣我用过鸡胸肉也用过鸡柳也用过无骨的就腿肉。3⃣中间的蔬菜可以任意放，冰箱里剩菜统统解决掉。4⃣意大利酱要买有洋葱在里面的会更好吃哦。5⃣我所有的材料都在美国的超市可以买到，kroger就可以全部解决哦。

用料

• 鸡胸 五百克
• 面包
• 蔬菜 看自己是不是食素主义
• 芝士 两片
• 孜然（腌料） 一份
• 辣椒面（腌料） 半份
• 白糖（腌料） 半份
• 蚝油（腌料） 一份
• 味精（腌料） 半份
• 甜酱油或生抽（腌料） 一份
• 料酒（腌料） 一份
• 意大利面酱（腌料） 一份

烤鸡胸三明治(午餐便当)的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉片开，切成正方形。(鸡肉的大小取决于你面包要多大)

步骤 2

把所有调料和鸡肉放入碗里。

步骤 3

好好按摩一下！

步骤 4

密封起来，放入冰箱冷藏至少24小时哦！(24小时最完美，一晚上也可以。可以一次多做点，放入冷冻可以保存多几天。)

步骤 5

把鸡胸放在锡箔纸上，放入烤箱在350华氏度下烤5分钟左右。(其实就是把鸡肉解冻，把汁烤出来。)如果是冷藏的就不用这一步。

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步骤 6

步骤 6

从烤箱拿出来，把蒜末拨开。再把鸡肉平铺在锡纸上。

步骤 7

放入烤箱调至300华氏度，正面烤30分钟，翻面再30分钟。直到鸡肉烤的略干，不要看起来湿湿的就可以了。

步骤 8

把面包切成比鸡肉大的正方形，铺上蔬菜和芝士和鸡胸肉。(如图)我用的是小的圆形就不用切了！

步骤 9

用锡箔纸包上，放入烤箱350华氏度烤7、8分钟。

步骤 10

翻开就可以享用了！如果是工作上学，则可以带去学校单位烤或微波炉最大火打热1分半钟。(微波炉就不要用锡纸哦！)

烤鸡胸三明治(午餐便当)的小贴士

1⃣️用无骨鸡腿肉更嫩一点。 2⃣️烤的时间可以根据肉的大小厚薄而更改。

菜谱创建时间：2015-10-04 12:02:25