超豪华的巨无霸健康三明治

作者： 楚佑佑

转自微博@FitTime睿健时代:#FT健康食谱#【三明治中治】巨无霸中霸弱爆了，看看这三明治中治：蔬菜、肉、蛋、奶制品、坚果，主食一份搞定，完全覆盖居民营养膳食指南，重要的是还长得美，视觉与味觉的双重享受~ 原方子来自微博ID：ChargeWu，本条微博网址戳【http://weibo.com/1728818541/CwnaRnEJr?type=repost#_rnd1439960842656】

用料

• 全麦吐司 三片
• 煎蛋（水煮蛋也行）
• 芝士片
• 火腿（可换成培根）
• 花生酱
• 西红柿
• 黄瓜
• 紫甘蓝
• 生菜
• 自制沙拉酱（或蛋黄酱或涂抹奶酪均可）

超豪华的巨无霸健康三明治的做法步骤

步骤 1

吐司切边，取一片抹沙拉酱，另一片抹花生酱。 【原方子沙拉酱为po主自制，以希腊酸奶、白葡萄酒醋、飞达奶酪和蒜蓉混合而成保证健康又不失美味~】

步骤 2

在抹了沙拉酱的吐司片上依次铺上洗净的生菜、切丝的紫甘蓝、切片的黄瓜和西红柿，盖上抹了花生酱的吐司片，在上面铺上火腿、芝士和煎蛋，再盖上一片吐司片。

步骤 3

压实，切成四块小三角即可享用美味啦！嗷呜！

菜谱创建时间：2015-09-01 09:47:44