减脂3个月饮食。

作者： 吃豆馅儿吃到饱

受刺激而开始的减脂路0.0 虽然我还是爱甜食！！

用料

• 早餐 可以适当多碳水 300kcal左右很理想
• 午餐 蛋白质，蔬菜，适当可以吃水果
• 晚餐 蔬菜蛋白质/碳水蛋白质

减脂3个月饮食。的做法步骤

步骤 1

全麦面包+凉拌紫甘蓝+西兰花炒蘑菇

步骤 2

午餐尝试了极客沙拉。里面有杏仁，腰果，虾仁，芒果，火龙果，羽衣甘蓝，生菜，番茄，紫甘蓝。 酱料是牛油果酸奶酱

步骤 3

早餐。哈密瓜，苹果，玉米饼

步骤 4

外食午餐。火鸡肉4片，玉米青豆沙拉，羽衣甘蓝，金枪鱼

步骤 5

午餐。虾两只，拌蔬菜，玉米青豆

步骤 6

早餐，南瓜牛奶奶昔，蓝莓半盒

步骤 7

早餐。羽衣甘蓝，西兰花，茄子，杏鲍菇，南瓜沙拉。先把羽衣甘蓝调好味，拌匀铺在最下面，西兰花加橄榄油和盐绰好，乘出。茄子与杏鲍菇切薄烤制5分钟，南瓜最后绰水。摆盘

步骤 8

烤海鱼配羽衣甘蓝。海鱼用大量辣椒粉，西芹，白兰地，味淋腌制过

步骤 9

解毒蔬菜汁。羽衣甘蓝，西柚，苹果

步骤 10

早饭。面包片配能量奶昔。 菠菜，香蕉，苹果，西柚。

菜谱创建时间：2015-07-27 08:12:10