用APP打开

低脂鸡肉虾仁馄饨

3.6万人浏览 1478人收藏 23人做过
APP中查看更多做法
作者: 畅想灰灰
3月4月不减肥 6月7月徒伤悲! 身为一个胖吃货,深谙夏季露肉的纠结心态。 所以开始痛苦的减肥了,但是还不想吃的太对不起自己,就做了这个低脂馄饨。 馄饨是个好东西,主食菜肉都有了,营养均衡思密达!

用料

低脂鸡肉虾仁馄饨的做法步骤

步骤 1

首先,把鸡肉剁成泥。(先切片,再切丝,然后就可以剁了,鸡肉很好剁的。)

步骤 2

同时泡发香菇及木耳。

步骤 3

把缓好的冷冻虾仁拿出来,分成两堆。一堆是粗壮一点的,小一点及碎掉的放一堆。

步骤 4

把小的那堆虾肉剁碎丢到鸡肉的碗里,并把粗一点的虾肉切成虾肉粒。

步骤 5

然后把泡发的木耳香菇拿出来,切碎放到碗中。

展开全部
步骤 6
步骤 6

把调料A放到碗中,并顺着一个方向搅打,搅到材料全部融合到一起了就可以了。

步骤 7

然后就要开始包馄饨啦! 首先,把肉馅放在馄饨皮的角上,上面再放个虾肉粒。

步骤 8

然后卷起来,大概这个位置。

步骤 9

左右两边稍微按一下,不要太往中间挤哈~ 血淋淋的教训告诉我们,馄饨皮是会破的……

步骤 10

然后拿住左右两边在馄饨肚子的地方交叉,并在馄饨皮外面稍微抹点水,然后把两边的馄饨皮压紧,就是图中的样子。

步骤 11

俯视图……

步骤 12

重复上述步骤,我这些配料的量包了43个馄饨,大家看自己的需要按比例增加减少哈~

步骤 13

煮馄饨的过程中把材料B全部放在碗中,馄饨煮好了,热汤一浇,开吃! 这个步骤没拍照,忙着吃忘了……

低脂鸡肉虾仁馄饨的小贴士

1.1勺是用的那种韩式的勺子一满勺。 2.煮馄饨的过程中,水第一次开下馄饨,第二次开加一碗冷水,第三次开再加一碗冷水,再煮开馄饨就熟了。(猪肉馅的饺子或馄饨最好加3次冷水,鸡肉熟得快)。 3.我在超市买了点那种塑料的一次性盘子,8元钱20个好像是,包好了的馄饨用保鲜膜包起来,冻在冰箱里,随吃随煮。

菜谱创建时间:2015-04-09 22:24:24
打开App收藏